có ai chỉ cách cho mình thiền

[rin_chie]

có ai chỉ cách cho mình thiền, ngồi thiền mà hơi thở mình còn nặng quá, tức tức ở bụng, thở ra thở vào còn mạnh, khó chịu...ai có kinh nghiệm xin hướng dẫn giúp, có thể vừa thiền vừa niệm phật có ko, làm sao nhận đc thanh điển ???
cảm ơn mn

[ThegianVothuong]

Tức bụng thường là do ta cố tác ý điều khiển động tác thở ra thở vào.Hãy để hơi thở tự nhiên,chỉ quan sát đừng can thiệp gì vào.Nên nhớ là "theo dõi hơi thở",chú không phải là "ngồi thở".

Đh có thể đọc Kinh Quán niệm hơi thở, thầy Thích Nhất Hạnh chú giải,tại đây: http://langmai.org/tang-kinh-cac/vien-s ... h-chu-giai

Ngoài phần Kinh văn ra,thầy Nhất Hạnh còn hướng dẫn chi tiết phương pháp hành trì.Tuy nhiên tốt nhất là nên có vị thầy kinh nghiệm hướng dẫn.

[rin_chie]

mình có thể vô chùa hỏi các ni tăng đc ko ạ ?

[Thánh_Tri]

có ai chỉ cách cho mình thiền, ngồi thiền mà hơi thở mình còn nặng quá, tức tức ở bụng, thở ra thở vào còn mạnh, khó chịu...ai có kinh nghiệm xin hướng dẫn giúp, có thể vừa thiền vừa niệm phật có ko, làm sao nhận đc thanh điển ???
cảm ơn mn

1. tức bụng, tức ngực, khó thở là do ngồi không đúng cách, lưng không thẳng, gấp gáp vọi vàng, tâm loạn.

2. không thể tu tập thiền hơi tở và niệm Phật chung với nhau. tu tập một pháp thôi. Niệm Phật thì chỉ niệm Phật, thiền quán sổ tức thì thiền quán sổ tức, không nên lẫn lộn.

3. Niệm Phật có nhiều cách:

a. Ngồi nhiếp tâm tĩnh toạn niệm thầm trong tâm, từng chữ rõ ràng, tâm tiếng hợp nhứt, tâm theo tiếng, tiếng theo tâm.

b. Ngồi nhép miệng, cũng từng chữ rõ ràng, tâm tiếng miệng phải hợp nhứt, tuần hoàn đều đặng.

c. Nếu mệt mỏi hôn trầm thì mở mắt ra hí thôi, nhìn xuống phía trước chấp tay niệm ra tiếng vừa sức mình. Chấp tay nhắp mắt niệm ra tiếng cũng được từng chữ từng tiếng vang ra đều đặng rõ ràng, tâm theo tiếng, tiếng theo tâm, tuần hoàn không gián đoạn.

4. Học thiền quán hơi thở hay bất cứ loại thiền nào cũng cần phải có thầy chỉ dạy. Và phải đúng tông chỉ của thiền đó. Thiền có nhiều loại, phải hiểu rõ ràng pháp tu, nếu không sẽ lầm đường lạc bước.

[Hoa Sen Cõi Tịnh]

có ai chỉ cách cho mình thiền, ngồi thiền mà hơi thở mình còn nặng quá, tức tức ở bụng, thở ra thở vào còn mạnh, khó chịu...ai có kinh nghiệm xin hướng dẫn giúp, có thể vừa thiền vừa niệm phật có ko, làm sao nhận đc thanh điển ???
cảm ơn mn

Ngồi Thiền:
- Cần chuẩn bị: tọa cụ là một miếng nệm để ngồi điều này giảm sự tê chân.
Cách ngồi:
- Ngồi thẳng lưng không nên ngồi thẳng quá nên ngồi vừa phải, thả lỏng chân tay, mắt nhắm 2/3 nhìn hé vào sống mũi, hai tay chồng lên nhau hoặc kiết ấn Di Đà, ấn tam muội.
Cách vừa ngồi Thiền vừa niệm Phật:
- Hít vào Nam Mô A thở ra Di Đà Phật.
------
Cảm nhận: Khi thực hành khoảng 10 - 15 phút, cảm thấy năng lượng truyền lên đỉnh đầu, cảm giác tê tê như có ai xoa đầu mình. Ngồi một lúc lâu sẽ vào Định thấy thân tâm rỗng lặng phát sinh Hỷ Lạc.

[tỉnh thức]

Vấn đề ở đây là bạn đã quá chú tâm đến hơi thở và vị vậy đã làm hơi thở không được tự nhiên, gây nên tức bụng, tức ngực. Bây giờ bạn thử nhẹ nhàng chú tâm trên toàn thể cơ thể và quan sát, theo dỏi nơi nào có căng cứng, máy động thì thư giản. Chỉ quan sát thôi. Khi thân tâm khá an định thì trở lại chú tâm trên hơi thở nếu bạn theo pháp môn nầy.Kính!

[khach_lang_du]

......................

[khach_lang_du]

Đây là bài tập khởi động , chuẩn bị trước khi thực hành Thiền Định , Thiền Niệm , hay Thiền Quán của Đại sư Naropa . Bạn thử xem sao . Sau khi làm , thấy thân thể dễ chịu , vùng bụng lưng hết bức rức thì bắt đầu hành Thiền

1 . 2 nắm tay đặt lên đầu gối , 2 chân trong tư thế ngồi hoa sen ( hoặc bán hoa sen , nếu thấy chưa quen ngồi hoa sen ) . Sau đó chuyển động thân bằng cách xoay eo từ phải sang trái và ngược lại . Xoay đều đặn ,chậm rãi , từ từ . Khi đó sẽ có cảm giác 1 luồng nóng từ cột sống vùng rốn chạy lên tới cột sống cổ .
Tác dụng : giải tỏa những rối loạn vùng rốn và khai thông vùng năng lượng ở rốn

2 . Sau đó , không xoay thân bằng eo nữa , giữ nguyên tư thế ngồi , xoay cổ theo vòng tròn từ trước ra sau , từ từ và đều đặn . Khi đó ta có cảm giác 1 luồng hơi nóng đang dồn ở cổ lúc nãy từ từ được thở ra .
Tác dụng : các vùng năng lượng ở đầu và cổ họng được giải tỏa

3 . 2 bàn tay mở ra , lòng bàn tay úp vào đầu gối , giữ nguyên tư thế ngồi khi chưa xoay . Xoay phần trên thân bằng vai từ trái sang phải và ngược lại , từ từ và đều đặn .
Tác dụng : làm vậy sẽ giải tỏa được các bệnh ở trên thân và khai thông các khu vực năng lượng bị tắt nghẽn sau 1 thời gian cơ thể hoạt động liên tục trong ngày

4 . Sự co duỗi các chi ( 2 cánh tay và bàn tay , 2 chân và bàn chân ) . Cần thực hành co duuỗi trước tiên với 2 cánh tay và bàn tay . Sau đó đặt 2 bàn tay xuống đất ở phía sau và duỗi 2 chân ra , quay đều 2 bàn chân trong không khi
Tác dụng : giải tỏa và khai thông các khu vực năng lượng phụ

5 . Trở về tư thế ngồi hoa sen , 2 chân gập lại , 2 bàn tay úp trên đầu gối . Nhún cả thân người lên cao và rơi mạnh xuống . Trước khi nhún mạnh người , phải vặn người sang phải rồi sang trái , 2 bàn tay úp sát đầu gối .
Tác dụng : làm cho các khu vực năng lượng của cơ thể được giải tỏa tắt nghẽn và khai thông

6 . Sau khi thực hiện động tác trên , ngồi xếp bằng , 2 bàn tay đặt vào người , lắc xoay quay người . Sau đó phát âm UH , chà xát và xoa bóp toàn thân
Tác dụng : các kênh dân năng lượng đến các khu vực năng lượng đc giải tỏa tắt nghẽn và khai thông

[rin_chie]

việc thiền này có thể lên chùa để các ni tăng giảng giải đc ko ạ ? cái ấn khi thiền có bắt buộc ko

[Vọng ngã]

Để thiền, bắt buộc phải có thầy chỉ dẫn.
Hiện nay ở tp có khóa thiền tứ niệm xứ ở thiền viện nguyên thủy, có đăng trong mục Nam tông, đh nên tìm đọc.
Sau đó nên tìm hiểu, tham khảo loại thiền nào thích hợp, rồi quyết định chuyên tâm tu tập.

[Ánh Trăng Trí Tuệ]

...

[rin_chie]

có vị nào biết Thầy nào chuyên về thiền ko ạ trong Tịnh Độ ở chùa ?