Tại: Tu Viện Kim Sơn
Công Năng và Lợi Ích
- Khí công Dưỡng sinh pháp mầu,
Mười sáu động tác ngăn ngừa ốm đau.
Chữa lành trăm bệnh khác nhau,
Sống lâu trẻ khỏe sạch làu âu lo.
Tâm an sáng rỡ trăng ngàn,
Khí lực sung mãn Thiên đàng nhân gian.
Ðời vui chân bước nhẹ nhàng,
Nụ cười tỉnh thức thênh thang nẻo về.
- Khí công Dưỡng Sinh thập lục đoạn,
Bá bệnh tiêu trừ thể kiện đoan.
Thần khí tinh minh như nhật nguyệt,
Thân tâm nhất vị tánh huy hoàng.
- Mười sáu động tác khí công,
Dưỡng sinh đệ nhất phổ thông muôn người.
Giúp cho thần sắc sáng tươi,
Trị ngừa trăm bệnh sống đời an vui.
Bộ Khí Công Tâm Pháp Gậy Dưỡng Sinh này rất thích hợp cho mọi lứa tuổi già và trẻ. Người lớn tuổi khi tập động tác nên chậm rãi, thong thả và mỗi động tác chỉ tập từ năm lần đến mười lần. Các bạn trẻ khi tập, động tác có thể nhanh hơn một chút để tạo sự linh hoạt, vui tươi và mỗi động tác chỉ tập chừng mười lần đến hai mươi lần. Sau mỗi động tác, chúng ta có thể buông thả bằng 5 hơi thở trong tư thế nghỉ hay hai tay cầm gậy đưa lên khỏi đầu và từ từ hạ thấp tới rún, đưa lên hít vào và khi hạ thấp thì thở ra. Muốn đạt được kết quả tốt và toàn phần trong việc phòng bịnh và chữa các chứng bịnh nan y, ta phải phát nguyện ăn nhiều rau cải và cốc loại theo chế độ dưỡng sinh, tập bỏ việc ăn thịt, cai rượu, cai cà phê và thuốc lá.
- Nhớ yêu cây gậy Dưỡng Sinh,
Ðể cho thân khỏe tâm tình sáng tuơi.
Một đời ngắn lắm bạn ơi,
Sống vui nhẹ khỏe để vơi khổ sầu.
(Có bốn động tác)
1. Khán Thiên
(Nhìn Trời)
Ngước mắt nhìn trời xanh,
Hai tay uốn gậy vòng.
Chuyển bả vai xương sống,
Khỏe, lưng già không cong.
(Nhìn đất)
Gậy choàng phía sau lưng,
Chân thẳng cúi gập đầu.
Ðẩy gậy chồm phía trước,
Trị nhức đầu đau lưng.
(Quay sang trái và sang phải)
Tay gác gậy lên vai,
Quay phải trái thở đều.
Nghiêng ép xoay bao tử,
Tẩy độc tố ra ngoài.
(Trái phải lên xuống)
Tay gác cây lên vai,
Trái phải nghiêng xuống lên.
Chuyển bả vai cột sống,
Ép ruột già ruột non.
- - Lợi ích và công năng của bốn động tác trong bài tập số 1:
Hiệu dụng trực tiếp là làm cho các đầu khớp xương, đặc biệt là cột xương sống được dẻo dai, nhờ tiếp thu nhiều không khí thiên nhiên mà hòa tan các chất muối đọng lại trong các khớp xương, nên khi lớn tuổi, các khớp xương không bị co rút, teo gân và chống trạng thái cong tay, còm lưng, lỏng xương tủy, tê bại.
Tác dụng trị liệu của một số kinh mạch có liên quan đến bốn động tác của bài thứ nhất như chữa bệnh ho, suyễn, đau xương sườn, đau hai bả vai, đau lưng, viêm cổ họng, nhức khuỷu tay, nhức đầu, mất ngủ, đau răng, ù tai, ra mồ hôi trộm, nghẹt mũi, hồi hộp, yếu tim, kinh phong, chóng mặt, cảm cúm, ăn uống không tiêu, táo bón, sình bụng, no hơi, ợ chua và tạng tỳ yếu.
- Bài một chữa trị khớp xương,
Gia tăng khí lực an khang tâm thần.
Tạng tỳ được mạnh thập phần,
Khí lực sung mãn sống đời trăm năm.