Phương pháp ngồi thiền niệm Phật 10 phút rất hữu ích

[Thiện hữu]

Thiện hữu xin hướng dẫn các liên hữu một phương pháp ngồi thiền niệm Phật 10 phút rất hữu ích cho đời sống thường và đời sống Đạo của các liên hữu. Nếu các liên hữu thực hành đều đặn mỗi ngày 10 phút thì sẽ được nhiều lợi ích trong việc tu không thể nghĩ bàn. Phương pháp ngồi thiền niệm Phật có 8 bước như sau:

Niệm Phật cùng ngồi thiền là 10 phút, trong đó niệm Phật 5 phút, ngồi thở 5 phút theo các bước sau:

1. Ngồi trên ghế hay gối tròn thoải mái.

2. Thả lỏng các bắp thịt đầu, cổ, mặt, tay và chân.

3. Thở vào và ra ba hơi thật sâu.

4. Mở máy niệm Phật và niệm thầm theo. Nếu các liên hữu không có máy niệm Phật thì mở băng cassette, dĩa CD niệm Phật hay niệm Phật thầm cũng được.

5. Phối hợp hơi thở và lời niệm Phật: Thở vào là Nam Mô A, thở ra là Di Đà Phật.

6. Khi các ý tưởng xuất hiện, nhận biết chúng là vọng (giả) và không theo chúng, và trở về với hơi thở và lời niệm Phật.

7. Sau 5 phút, tắt máy và ngồi thở thoải mái trong 5 phút: Thở vào thở ra bằng mũi. Thở vào, thở ra đếm 1, thở vào thở ra đếm 2 ... cho đến 10 rồi đếm 1 trở lại và tiếp tục như trên.

8. Kết quả tốt đẹp hoàn thiện. Các liên hữu có thể xả thiền. Thiện hữu chúc các liên hữu đạt nhiều kết quả hữu ích.

[battinh]

Hình như đạo hữu tu pháp: "Thiền Tịnh song tu". Vậy xin cho phép hỏi một câu:

- Đạo hữu viết: "niệm Phật cùng ngồi thiền...", vậy trong các thời và các oai nghi có thường niệm Phật không?

Kính.