Thắc mắc xin giải đáp

[khach_lang_du]

5 tháng nay mình đều thực hành 1 bài tập nhỏ trong 1 cuốn sách về Phật giáo Tây Tạng . Bài tập này trong sách ghi là Bài tập cơ bản , mở đầu của Đại thành tựu giả Naropa ( mình gọi riêng là Bài tập Xoay , vì no xoay eo bụng , xoay vai , xoay cổ đầu , ... ) . Bài tập này mỗi ngày trước khi ngồi Thiền nên làm , vì theo giải thích nó làm cho vùng năng lượng trung tâm ở cột sống thông suốt . Vì vậy có thể ngồi Thiền được lâu mà không thấy mệt mỏi , đau nhức , khó chịu . Mình thực hành đều đặn bài tập này mỗi ngày vào buổi sáng , rồi ngồi Thiền 1 chút và đi làm . Mãi đến chiều tối về nhà mà vẫn khỏe khoắn , thoải mái để đi chơi tiếp .
Mình thắc mắc là sau khi vừa thực hành bài tập Xoay , toàn thân thể mình tỏa ra 1 hơi nóng rất dễ chịu , vùng lưng thoải mái hẳn . Không biết loại nhiệt đó là gì ?
Các đạo hữu nếu biết xin giải thích dùm . Chúc các đạo hữu an lạc , tinh tấn và có 1 cái Tết thật vui vẻ

[minhphạm]

Thật ra hơi nóng toát ra mà bạn cảm nhận được không có gì huyền bí hay khác thường gì cả , nó rất hộp lý và tự nhiên , vì các động tác xoai tập chung vào vùng cột sống, cổ , làm cho máu huyết lu thông , khí huyết được vận chuyển nhiều vào vùng này làm cho tế bào thần kinh kích thích ấm lê , dây chằng đốt được co giãn dể dàng tạo ra cảm giác thõa mái dể chiệu , có tác dụng dảm đau , nê ngồi lâu mà vẫn thấy thõa mái , không bị mệt mõi ( đó chỉ là hơi ấm của khí huyết lưu thông rất tốt )

[Thánh_Tri]

Tập thể dục thì làm cho cái thân khỏe ra. Đâu có gì là lạ. Chớ cho đó là công phu tham thiền.

Tham thiền chẳng nên cầu những tướng lạ kẻo lọt vào đường tà. Tham thiền không lo, tại sao còn đi hỏi "không biết loại nhiệt đó là gì?" để làm gì? Có ích lợi gì đâu. Khác nào tham thiền là muốn đi thẳng đến bản địa, song chưa đi nhìn phải, nhìn trái rồi hỏi phải là cái gì, lại tách rẻ hướng phải mà đi, nên đành lạc lối.

Tham thiền là nhắm thẳng phía trước mà đi một mạch, không để ý và la cà hai bên. Như quý Thầy Nam Tông đi khất thực, chỉ một mạch từng bước đi thẳng, không liết nhìn hai bên, chánh niệm tỉnh giác.

[khach_lang_du]

Hiện tại mình thực hành bài tập này đều đặn mỗi ngày , rồi sau đó thực hành Thiền Định 1 chút và đi làm . Mình cũng hướng dẫn có lựa chọn cho những người thân quen , bạn bè cần đến phương pháp này để họ tự chữa bệnh đau lưng , thoái hóa cột sống và có được 1 ngày hoạt động thoải mái . Vừa không tốn tiền , vừa khỏe nên cũng khá nhiều người bị thu hút với phương pháp này . Và từ từ họ kết duyên với Phật Pháp . Có những người ưa thích va thực hành liền , có những người thì không quan tâm , ngó lơ , vì vậy không thể chỉ bừa bãi , hay ép họ làm . Họ tức giận rồi chửi thì phiền

[onebiglove]

Con xin có một ý kiến nhỏ với Đạo Hữu khach_lang_du:

Nếu Đạo Hữu áp dụng cẩn thận quy luật "Cung-Cầu" vào trong hoạt động chia sẻ tri thức, thì có thể tránh được sự áp đặt ngoài ý muốn và những hệ lụy không đáng có.

NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT

[khach_lang_du]

Con xin có một ý kiến nhỏ với Đạo Hữu khach_lang_du:

Nếu Đạo Hữu áp dụng cẩn thận quy luật "Cung-Cầu" vào trong hoạt động chia sẻ tri thức, thì có thể tránh được sự áp đặt ngoài ý muốn và những hệ lụy không đáng có.

NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT

không thể áp dụng mấy qui tắc kinh tế , hàng hóa như vậy được bạn à Tạo duyên và hướng dẫn sơ khởi , cơ bản để người đến với Phật Pháp cũng cần uyển chuyển , nghệ thuật , tránh cho họ quay đầu phỉ báng Phật Pháp

[kenrain]

bạn có thể chia sẻ bài tập đó cho mình dc ko. Mình hay bị dau lưng. Thank bạn nhiều

[khach_lang_du]

Bài tập Xoay Naropa

1 . 2 bàn tay nắm nhẹ vào nhau , 2 chân trong tư thế ngồi hoa sen ( hoặc tư thế bán hoa sen ) . Sau đó chuyển động thân bằng cách xoay eo từ phải sang trái và ngược lại . Xoay đều đặn , từ từ ,toàn thân thả lòng . Khi đó sẽ có cảm giác 1 luồng nóng từ cột sống vùng rốn chạy lên tới cột sống cổ .

Xoay eo bụng : 70 , 80 lần

Tác dụng : giải tỏa những rối loạn vùng rốn và khai thông vùng năng lượng ở rốn

- Nghỉ ngơi + thở hơi nóng ra ( 2 , 3 phút )


2 . Sau đó , không xoay thân bằng eo nữa , giữ nguyên tư thế ngồi , xoay cổ theo vòng tròn từ trước ra sau , từ từ và đều đặn , toàn thân thả lòng . Khi đó ta có cảm giác 1 luồng hơi nóng đang dồn ở cổ lúc nãy từ từ được thở ra .

Xoay cổ : 20 đến 30 lần

Tác dụng : các vùng năng lượng ở đầu và cổ họng được giải tỏa


- Nghỉ ngơi + thở hơi nóng ra ( 2 , 3 phút )


3 . 2 bàn tay mở ra , lòng bàn tay úp vào đầu gối , giữ nguyên tư thế ngồi khi chưa xoay . Xoay phần trên thân bằng vai từ trái sang phải và ngược lại , từ từ và đều đặn ,toàn thân thả lòng.

Xoay vai : 70 ,80 lần

Tác dụng : làm vậy sẽ giải tỏa được các bệnh ở trên thân và khai thông các khu vực năng lượng bị tắt nghẽn sau 1 thời gian cơ thể hoạt động liên tục trong ngày

- Nghỉ ngơi + thở hơi nóng ra ( 2 , 3 phút )


4 . Sự co duỗi các chi ( 2 cánh tay và bàn tay , 2 chân và bàn chân ) . Cần thực hành co duỗi trước tiên với 2 cánh tay và bàn tay . Sau đó đặt 2 bàn tay xuống đất ở phía sau và duỗi 2 chân ra , quay đều 2 bàn chân trong không khi

Xoay các khớp khuỷu tay và chân , cổ bàn tay và chân ( 20 , 30 lần )

Tác dụng : giải tỏa và khai thông các khu vực năng lượng phụ


- Nghỉ ngơi + thở hơi nóng ra ( 2 , 3 phút )


5 . Trở về tư thế ngồi hoa sen , 2 chân gập lại , 2 bàn tay úp trên đầu gối . Nhún cả thân người lên cao và rơi xuống . Khi nhún mạnh người , phải vặn người sang phải rồi sang trái , 2 bàn tay úp sát đầu gối .

Thực hiện 50 đến 60 lần

Tác dụng : làm cho các khu vực năng lượng của cơ thể được giải tỏa tắt nghẽn và khai thông

- Nghỉ ngơi + thở hơi nóng ra ( 2 , 3 phút )


6 . Sau khi thực hiện động tác trên , ngồi xếp bằng , 2 bàn tay đặt vào người , lắc xoay quay người . Sau đó thở hơi nóng ra , chà xát và xoa bóp toàn thân

Tác dụng : các kênh dân năng lượng đến các khu vực năng lượng đc giải tỏa tắt nghẽn và khai thông



Kết quả sau khi thực hành :

Sau bài tập Xoay này , bạn sẽ có cảm giác 1 luồng hơi nóng từ bụng đi lên cổ và thở ra ngoài . Thân thể tỏa hơi ấm , toát mồ hôi nhẹ và mát dịu , vùng cột sống lưng thỏai mái , dễ chịu cả ngày

................................................
Đây là bài tập Xoay , mình đều làm vào mỗi sáng khi thức dậy . Chúc bạn chữa hết bệnh đau lưng

[kenrain]

cảm ơn bạn. Nhưng mình chưa hình dung dc động tác số 3. Bạn có thể giải thích thêm giùm mình dc ko. Còn động tác 5 hình như hơi khó làm thì phải.

[khach_lang_du]

cảm ơn bạn. Nhưng mình chưa hình dung dc động tác số 3. Bạn có thể giải thích thêm giùm mình dc ko. Còn động tác 5 hình như hơi khó làm thì phải.

Động tác 3 : Từ bụng lên tới đầu cổ được chia làm 2 bởi cơ hoành . Bạn giữ yên vùng bụng dưới cơ hoành , và xoay vùng trên và vai . Bạn cứ canh theo động tác 1 đã làm được mà làm

Động tác 5 : Khi ngồi hoa sen , bạn nhấc đầu gối bên trái và mông lên , tạo thành thế nhún người và sau đó xoay người sang trái . Nhún và xoay bên phải cũng vậy . Lúc đầu chưa quen , bạn làm nhẹ nhàng , khi quen thì nhún và xoay mạnh hơn

Thực hành bài tập này bạn cần điều chỉnh cho phù hợp với khả năng của bản thân . Đừng làm quá mạnh , hay quá yếu . Cứ làm vài ngày , đau nhức vài lần rồi từ đó sẽ có cái chuẩn riêng cho bản thân . Lúc trước mình mới tập cũng phải chịu đau , nhức , nóng khi chưa điều chỉnh đúng . Có lần xoay cổ quá nhiều , nguyên cả ngày bị nóng , khan cổ . Rồi sau đó xoay lưng không đúng thì bị nhức , nóng vùng cột sống cùng . Còn khi làm quá nhẹ thì sau bài tập không có hiện tượng kết quả gì cả

[kenrain]

Cám ơn bạn nhiều. Chúc bạn an lạc và tinh tấn.

[khach_lang_du]

Hôm nay mình đi xem Đức Nhiếp Chính Vương ở Chùa Vĩnh Nghiêm . Đứng cả buổi sáng và chiều , nhờ buổi sáng thực hành bài tập xoay này nên không mệt mỏi , nhức lưng . Tối về vẫn đi uống cafe với bạn bè tiếp .
Hôm nay được thấy , nghe Nhiếp Chính Vương giảng và truyền Nghi Quỹ Văn Thù , thật trang nghiêm và ấm áp .